Sănătate

Zmeura: beneficii pentru sănătate și frumusețe

Zmeura este o sursă extrordinară de vitamine, minerale şi antioxidanţi. Beneficiile consmului de zmeură pentru sănătatea noastră sunt numeroase. Poate ţine departe boli precum cancerul, afecţiuni cardiovasculare şi te ajută să lupţi împotriva obezităţii. 

Există studii care arată că beneficiile consumului de zmeură există şi în ceea ce priveşte fertilitatea atât în cazul femeilor, cât şi în cazul bărbaţilor. Acest lucru este dat de nivelul crescut de vitamina C, dar şi de magneziu. Zmeura, prin antioxidanţii săi, protejează sperma, ajută în procesul de concepţie. Consumul de zmeură poate reduce riscul unui avort spontan.   

Mai jos descoperiți alte beneficii ale consumului de zmeură pentru sănătate și frumusețe!

  • Arde grăsimile

Fructul este bogat în fibre și mangan. Fibrele ajută la încetinirea procesului digestiv astfel încât senzația de sațietate poate persista mai mult, iar manganul este un mineral care ajută la menținerea valorilor înalte ale ratei metabolice care contribuie la arderea grăsimilor.

  • Consolidează sistemul imunitar

Mineralele, precum vitamina C, au rolul de a ajuta organismul să dezvolte țesuturi conjunctive puternice și un sistem imunitar capabil să respingă atacul micro-organismelor. Alături de vitamina C, zmeura conține și potasiu.

  • Îmbunătățește vederea

Zmeura este bogată în compuși importanți pentru o vedere sănătoasă. Substanța considerată a fi responsabilă de aceasta calitate este luteina.

  • Previne afecțiunile pulmonare, sensibilitatea la răceli, răgușeala

Pentru a preveni toate acestea, se consumă sirop de zmeură, 4-6 linguri zilnic. Acest sirop, precum și ceaiul de zmeură îndulcit cu miere, este un remediu salvator pentru persoanele care își solicită foarte mult coardele vocale.

  • Combate îmbătrânirea prematură

Un studiu realizat în Statele Unite de către un colectiv condus de dr. J. Beekwilder, a arătat că zmeura este extrem de bogată în substanțe cu efect antioxidant. Astfel, a fost considerat cel mai puternic fruct în acest sens. Antioxidanții din zmeură protejează organismul de așa-numiții radicali liberi, ce declanșează îmbătrânirea accelerată a țesuturilor, degenerarea ADN-ului și apariția diferitelor afecțiuni specifice vârstei a treia. Pentru a beneficia de efectul antioxidant al zmeurei, trebuie să consumi zilnic 150 grame din acest fruct, în cure de măcar 7 zile. În prelungirea curei cu zmeură, se pot consuma și alte fructe ale verii, cu efecte similare, cum ar fi coacăzele roșii, afinele sau murele.

  • Previne cancerul de colon și de prostată

Un studiu de medicină experimentală dezvoltat în China sub conducerea dr. C. Huang demonstrează că administrarea zmeurei reduce considerabil riscul de a dezvolta cancer la colon. Substanțele fenolice din zmeură previn malignizarea celulelor normale și inhibă creșterea tumorilor deja existente. Administrarea zmeurei, câte 150-300 de grame pe zi, încetinește evoluția bolii, ajută la normalizarea tranzitului intestinal, precum și la menținerea tonusului fizic și psihic al bolnavului de cancer.
În același timp, cercetătorii indică faptul că efectul extraordinar al zmeurei în cancerul de prostată s-ar datora efectului reglator hormonal al acestui fruct, resimțit mai ales la nivelul gonadelor. Este de remarcat și faptul că au fost raportate ameliorări considerabile prin administrarea zmeurei în cazul adenomului de prostată.

  • Previne constipația

Zmeura este fructul cel mai bogat în fibre alimentare, substanțe nedigerabile, care acționează ca un piston, împingând materiile reziduale din intestin. De asemenea, acizii organici și zaharurile complexe din aceste fructe ajută la normalizarea florei intestinale. Prin urmare, cura cu zmeură este unul din cele mai simple și cele mai eficiente mijloace pentru a scăpa de constipație. Zmeura se consumă cu 30 de minute înaintea micului dejun și a cinei, câte o porție consistentă de minimum 100 de grame, eventual amestecate cu puțină miere și câteva linguri de iaurt Bifidus. Tratamentul trebuie făcut timp de 10 zile și poate fi reluat, după o pauză de 4 zile.

  • Reglează ciclul menstrual

Ceaiul de frunze și fructe de zmeură face minuni când vine vorba de ciclu menstrual neregulat, dureros, cu hemoragie abundentă. Cu toate acestea, nu este indicat ca femeile care suferă de constipație să consume ceaiul, ci pulberea de fructe și frunze uscate, obținută cu ajutorul râșniței electrice de cafea, câte 4 lingurițe zilnic. Tratamentul este valabil și în toate hemoragiile abundente, ca adjuvant.

  • Indicat în sarcină

O cană de ceai de zmeur, băută zilnic, este un remediu excelent în timpul sarcinii, fiind considerat de unii specialiști drept cel mai bun ceai în timpul sarcinii. Acest remediu previne stările de greață, previne hemoragiile, reduce durerile și ajută, se pare, chiar la păstrarea sarcinii.

  • Combate ridurile

Specialiștii în frumusețe indică faptul că 6 linguri de zmeură proaspătă se combină, cu ajutorul mixerului electric, cu 3 linguri de iaurt, formându-se o pasta care se aplică sub forma unei măști pe obraji, pe bărbie, pe frunte și pe pomeți. Masca se ține vreme de 15 minute, apoi se îndepărtează prin spălare cu un tampon de vata înmuiat în apă călduță sau în ceai de mușețel.

  • Indicat tenului gras, seboreic

Se iau fructele de zmeură cât să intre într-un pahar obișnuit (de 200 ml), se spală bine și apoi se zdrobesc, până se transformă într-o pastă. Se adaugă o lingură de miere lichida și apoi se amestecă bine, pentru a se omogeniza. Se aplică pasta uniform pe pielea obrajilor, ținându-se 15-20 de minute, după care se îndepărtează cu apă călduță. Este un tratament cu efecte degresante și tonifiante asupra tenului, care ajuta la închiderea porilor și previne inflamațiile.

Vă propunem și o rețetă delicioasă de smoothie din zmeura, kefir si miere de albine.

Pentru aceasta veți avea nevoie de:

  • o cană de zmeură
  • o jumătate de cană de kefir sau iaurt (maxim 3% grăsime) // o pot fi înlocuite cu o jumătate de cană de lapte de migdale sau soia
  • o jumătate de cană de apă
  • o linguriță de miere
  • o jumătate de linguriță din extract de vanilie

Mod de preparare: se amestecă toate ingredientele într-un blender, până se obține o pastă cremoasă. Pentru cei care preferă menta, extractul de vanilie poate fi înlocuit cu câteva frunze de mentă proaspătă. Poftă bună!

Related posts

8 boli pe care le poate provoca lipsa activității sexuale

Senoma

Ce beneficii au florile de mușețel și cum sunt utilizate în medicina naturistă

Gabură Svetlana

Cătina, proprietăți și beneficii pentru sănătate

Gabură Svetlana
Se încarcă....