Lifestyle

Sfaturi care te ajută să devii o persoană matinală

Și tu poți deveni o persoană matinală, chiar dacă acesta nu e felul tău obișnuit de a fi. Fă câteva schimbări în rutina ta zilnică și, cu puțină răbdare și perseverență, vei deveni în scurt timp o persoană matinală. Iată câteva sfaturi.

  • Culcă-te devreme.

Da, pare evident, însă este important de subliniat; pentru a te trezi dimineața și a fi în formă, trebuie să mergi la culcare suficient de devreme pentru a avea suficient timp de odihnă. În plus, este important să mergi mereu la culcare la aproximativ aceeași oră, pentru a crea un tipar pe care organismul să-l poată învăța și respecta instinctiv.

  • Trezește-te în fiecare zi la aceeași oră.

Așa cum lipsa de somn te face să te simți obosit, și somnul în exces poate avea același efect. În plus, dacă nu creezi o rutină pentru corp, acesta nu se va adapta la noul program de trezire. Trezește-te în fiecare zi  la aceeași oră, chiar și în weekend, până când corpul se va obișnui cu acest program și, în cele din urmă, nici nu vei mai avea nevoie de ceas deșteptător.

  • Nu consuma băuturi cu cofeină sau alcool seara.

Toate intențiile tale bune vor fi inutile dacă nu bei ce trebuie. Cofeina te menține activ, evident, ceea ce e bine, însă nu atunci când vrei să dormi. Încearcă să reduci consumul băuturilor cu cofeină, până cel mult la ora prânzului, mai ales dacă abia începi să îți creezi o rutină matinală, pentru a-ți mări șansele de a adormi devreme. Alcoolul, de asemenea, îți poate strica planurile. Te poate ameți în primă fază, dar îți întrerupe somnul și îți da o stare de epuizare care va tine pe toată durata zilei următoare.

  • Fă sport dimineața.

Sportul îți pune sângele în mișcare și îți dă energie, însă poate contribui și la un somn odihnitor – cu condiția să ai suficient timp la dispoziție după antrenament pentru a te relaxa. Fă mișcare imediat după muncă și vei avea suficient timp să scapi de surplusul de energie până la culcare. Iar ca bonus: vei scăpa de stresul acumulat pe timpul zilei, care e posibil sa te țină treaz.

  • Ia o cina sănatoasă.

O cină copioasă nu te va ajuta să dormi. Din păcate, sunt și multe alimente care pot tulbura somnul. Chiar dacă nu vrei saă-ți schimbi alimentația pentru un somn mai bun, cel putin poți lua cina mai devreme, astfel încât corpul să nu fie îngreunat de sarcina digestiei pe timpul nopții.

  • Pregătește seara tot ce-ți trebuie pentru ziua următoare.

A fi o persoană matinală nu înseamnă că imediat ce te trezești începi să zbârnâi prin casă. Ca să ai mai mult timp dimineața, organizează-te mai bine seara. Pregătește-ți hainele cu care te vei îmbrăca și fă-ți pachetul de cu seară. Astfel, dimineața ai mai puține de făcut și te vei mobiliza mai ușor.

sursa

Related posts

5 trucuri care te ajută să ai un ten curat și luminos

Gabură Svetlana

Cum curăţăm corect urechile bebeluşului

Gabură Svetlana

Iată care sunt ceaiurile contraindicate seara!

Robert Escu
Se încarcă....