Lifestyle

Cu ce să te hidratezi pe parcursul verii dacă nu poți bea multă apă

Vara este perioada în care organismul nostru are nevoie de mai multă apă decât de obicei. Pierdem apă din organism prin transpirație, motiv pentru care ar trebui să ne hidratăm mai des. Din păcate, nu toți oamenii pot bea apă plată. Dacă faci parte din această categorie, există alternative sănătoase și gustoase, care îți vin în ajutor.

Trebuie însă să știi că cea mai bună metodă de hidratare rămâne a fi apa, iar unele lichide îți pot aduce un aport de calorii. De aceea, toate celelalte lichide pot fi consumate până la un anumit punct, fără a face exces.

Iată cu ce te poți hidrata:

  • Apă infuzată
  • Apă enzimatică
  • Ceai deplante
  • Sucuri din fructe și legume
  • Lactate cu conținut scăzut de grăsimi
  • Supe

Apă infuzată
Pentru a face o apă infuzată ai nevoie de o sticlă care se închide ermetic, fructe, legume și ierburi aromate și apă plată. Pune fructele tăiate felii și ierburile în sticlă, zdrobește-le puțin, apoi toarnă peste ele apa. Lasă la infuzat câteva ore, dupa care poți bea din ea toată ziua.

Apă enzimatică
Apa enzimatică nu este apă infuzată. Aceasta e mult mai bogată în enzime și vitamine. Pentru a o prepara poți folosi fructe, legume și ierburi, peste care să torni apă plată. Lasă timp de minimum 8-10 ore departe de razele soarelui, dupa care strecoară și consumă ori de câte ori simți necesitatea. Apa va deveni acidulată, de aceea e important să o ții la frigider dupa ce o strecori.

Ceai de plante
Ceaiul este o alternativă bună pentru cei care nu pot bea multă apă, însă nu și atunci când este îndulcit cu zahăr sau miere. Dacă vrei să te hidratezi cu ceai, ai grijă să nu-l prepari din plante care ți-ar putea provoca alergii.

Sucuri din fructe și legume
Dacă nu poți bea prea multă apă, prepară sucuri din fructe și legume. Ai grijă însă să nu le consumi prea des și, dacă e posibil, să le mănânci în starea lor naturală.

Lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Fie că e vorba de un pahar cu lapte, chefir sau iaurt, atunci când vrei să te hidratezi cu lactate, consumă-le pe acelea cu un conținut redus de grăsimi. Pe lângă faptul că vor asigura organismul cu proteine, îi vor oferi acestuia și cantitatea necesară de calciu.

Supe
Supele și ciorbele sunt excelente atunci când vine vorba de hidratare. Consumate reci, te vor răcori, dar și vor oferi organismului nutrienți și vitamine. În plus, decât să consumi forțat jumătate de litru de apă înainte de somn, mai bine mănâncă la cină un bol cu supă, care îți va ține și de foame.

Nu uita: organismul are nevoie de apă pentru a funcționa, de aceea e foarte important să fii mereu hidratată. Chiar dacă nu poți bea apă, folosește unul din trucurile propuse mai sus și asigură-te că îi oferi suficiente lichide în special în perioada caldă a anului.

Anna Casian-Musteață

Related posts

Obiceiuri care te vor face o persoană mai calmă

Gabură Svetlana

CUM ALEGEM CORECT produsele cosmetice

Senoma

5 remedii naturale pentru vergeturi pe care trebuie să le încerci

Senoma
Se încarcă....